স্তন ক্যান্সারের ঘটনা বৃদ্ধির সাথে সাথে, স্তন স্বাস্থ্য একটি প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগের বিষয় হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে।ent সব সময়। একটি মেয়ের বয়স যাই হোক না কেন, স্তনের করণীয় ও বর্জনীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে তার একটি সুস্পষ্ট ধারণা থাকা আবশ্যক। স্তনের স্বাভাবিক গঠনে কোনো পরিবর্তন দেখা দিলে তাদের অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে। স্তনে কোনো পিণ্ড বা চাকা দেখা দিলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। বেশি বয়সী মহিলাদের স্তন সংক্রান্ত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডাক্তাররা তাদের জন্য নিয়মিত স্তন পরীক্ষা (ম্যামোগ্রাম) করার পরামর্শ দেন।
স্তনের স্বাস্থ্য নিয়ে ভুল ধারণার চারপাশে অনেক মিথ রয়েছে। কিছু স্বাভাবিক অবস্থা যা প্রায়শই ভুলভাবে সংযুক্ত থাকে-
- স্তনের আকারে সামান্য পার্থক্য।
- একটি স্তন অন্যটির চেয়ে বেশি ঝুলছে।
- পিরিয়ডের সময় স্তন ব্যথা করে।
- স্তনের চারপাশে চুল।
স্তনের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপনাকে বিভিন্ন সহজ ব্যবস্থা অনুসরণ করতে হবে। একটি ভাল খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বর। সুস্থ স্তনের জন্য কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে-
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন- সুস্থ স্তনের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার কারণে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে। উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (৩০ বা তার বেশি) সম্পন্ন ব্যক্তিদের ঝুঁকি কম বিএমআই সম্পন্নদের তুলনায় বেশি। যে নারী স্তন ক্যান্সার থেকে সেরে উঠেছেন এবং যার বিএমআই বেশি, তার এই রোগটি পুনরায় ফিরে আসার ঝুঁকিও বেশি থাকে। স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন।entফল, শাকসবজি, মুরগির মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য।
- নিয়মিত ব্যায়াম- প্রতিদিন ব্যায়াম করলে প্রতিরোধে সাহায্য হয়।entএটি অনেক রোগ প্রতিরোধ করে এবং বিপাকক্রিয়া উন্নত করে। একটি গবেষণা অনুসারে, যে নারীরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা ২৫% কম থাকে। ব্যায়াম শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।entস্থূলতার প্রভাব। ব্যায়াম হাড়কে সুস্থ রাখে এবং এর মাধ্যমে আপনি সহজেই বহু রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।
- অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো- যেসব মহিলারা নিয়মিত মদ্যপান করেন, তাদের স্তন সংক্রান্ত সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রতিদিন উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে…entসাধারণত স্তন ক্যান্সারসহ অনেক রোগের কারণ হতে পারে। যদি একান্তই প্রয়োজন হয়, তবে দিনে একটি পানীয়তে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখার চেষ্টা করুন।
- বুকের দুধ খাওয়ানো- আমরা সকলেই অবগত আছি যে বুকের দুধ খাওয়ানো অপরিহার্য।entশিশুদের জন্য এটি একটি সাধারণ বিষয়। তবে, একই কথা মায়েদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। গবেষণা অনুসারে, স্তন্যদানকারী মায়েদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে। তাছাড়া, যে মায়েরা এক বছরের বেশি সময় ধরে স্তন্যপান করান, তাঁরা স্বল্প সময়ের জন্য স্তন্যপান করানো মায়েদের চেয়ে বেশি উপকৃত হন।
- ভিটামিন ডি গ্রহণ- স্তনের স্বাস্থ্যের সাথে ভিটামিন ডি-এর বিশেষ সম্পর্ক রয়েছে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, যেসব নারীর শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে, তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে। এছাড়াও, যেসব নারী স্তন ক্যান্সার থেকে সেরে উঠেছেন, কিন্তু ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন, তাদেরও এই রোগটি পুনরায় দেখা দেওয়ার ঝুঁকি থাকে। সূর্য হলো ভিটামিন ডি-এর সর্বোত্তম উৎস। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিলে, আপনি এর সম্পূরক গ্রহণের জন্য আপনার ডাক্তারকে বলতে পারেন।ents.
- আপনার স্তন সমর্থন করুন- স্তনগুলির যথাযথ সমর্থন থাকা উচিত যাতে তারা ঝুলে না বা প্রসারিত না হয়। একটি সঠিক মাপের ব্রা প্রয়োজন। যাইহোক, অনেক মহিলা ভুল মাপ পরেন। অতএব, আপনার আকার সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান থাকতে হবে। তদুপরি, আপনার ব্রা নিয়মিতভাবে প্রতিস্থাপন করুন কারণ সেগুলি কিছু সময়ের পরে পরে যায়।
- রোগ নির্ণয়- সুস্থ স্তনের জন্য নিয়মিত চেক-আপ করা প্রয়োজন। আপনি সহজেই ডাক্তারদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যারা স্তন পরীক্ষা করবেন। আপনি আপনার স্তন সম্পর্কে স্ব-সচেতন হতে হবে. স্বাভাবিক স্তনে কোন গলদ বা অনিয়ম আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য বিভিন্ন স্ব-পরীক্ষার কৌশল রয়েছে।
কখন একজন ডাক্তার দেখাবেন?
স্তনে কোনো অনিয়ম বা অস্বাভাবিক পরিবর্তনের ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার কারণগুলি হল-
- স্তনে কোন পিণ্ড যা আপনার কাছে নতুন।
- স্তন, বগল বা কলারবোনের চারপাশে ফুলে যাওয়ার ক্ষেত্রে।
- স্তন বা স্তনবৃন্ত চুলকায়।
- স্তনের বোঁটা থেকে রক্ত বের হচ্ছে।
আপনি সহজেই আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেতে পারেনent আপনার স্তনের নিয়মিত চেক-আপের জন্য অ্যাপোলো হাসপাতালে যান।